Todo início de ano vem carregado de expectativas. Metas novas, promessas de mudança, listas do que precisa melhorar. Mas, enquanto o calendário vira, muita gente segue emocionalmente exausta. É justamente por isso que o Janeiro Branco faz tanto sentido: ele nos lembra que saúde mental não é algo para ser cuidado apenas quando o sofrimento explode, é um cuidado contínuo, tão essencial quanto qualquer outro. Ainda existe uma ideia perigosa de que sentir tristeza, medo, cansaço ou insegurança é sinal de fraqueza. Não é. Essas emoções fazem parte da experiência humana. O problema começa quando elas são ignoradas, silenciadas ou tratadas como algo que precisa ser “superado” rapidamente. Emoções não elaboradas não desaparecem. Elas se acumulam e, com o tempo, se transformam em ansiedade, adoecimento físico, irritabilidade constante e sensação de esgotamento. Cuidar da saúde mental é base da vida social, familiar e profissional. Quando a mente não vai bem, todas as áreas da vida sentem o impacto. Relações se desgastam, decisões ficam mais difíceis, o trabalho pesa mais. Mesmo assim, muitas pessoas só buscam ajuda quando já estão no limite. O Janeiro Branco existe justamente para questionar essa lógica: por que esperamos chegar à crise para cuidar de algo tão fundamental? O início do ano também traz uma pressão emocional invisível. Existe uma cobrança coletiva para começar janeiro motivado, produtivo e cheio de energia. Quem não se sente assim tende a acreditar que está falhando. A comparação social, intensificada pelas redes, reforça essa sensação. Metas irreais geram frustração precoce e alimentam a ideia de que algo está errado com quem não consegue “dar conta” logo no começo do ano. Mas a verdade é simples e precisa ser dita: nem todo mundo começa o ano bem e isso também é saúde mental. Muitas pessoas chegam a janeiro carregando cansaços antigos, lutos, frustrações e preocupações financeiras. Ignorar isso em nome de um discurso otimista não ajuda. Pelo contrário, aumenta a autocobrança e o sentimento de inadequação. Cuidar da mente não é sinal de fragilidade, é ato de responsabilidade consigo mesmo e com quem está ao redor. Saúde mental envolve escuta, pausa, reconhecimento de limites e acolhimento. Envolve entender que não precisamos estar bem o tempo todo, mas precisamos prestar atenção ao que sentimos. O Janeiro Branco não é sobre apagar o passado ou começar do zero. É sobre olhar para dentro com mais honestidade. É sobre entender que prevenção emocional evita adoecimentos futuros. E, principalmente, é sobre romper com o silêncio que ainda cerca o sofrimento psicológico. Eu sou Aline Teixeira e acredito que se existe um convite possível para este início de ano, que seja este: cuidar da mente antes da crise chegar. Se você também acredita, me acompanhe nas redes sociais @alineteixeira.oficial.
Há um tipo de trabalho que move o país, mas que raramente é reconhecido. Ele não aparece nos relatórios econômicos, não tem carteira assinada e, na maioria das vezes, é realizado por mulheres. É o trabalho invisível, aquele que acontece dentro de casa, no cuidado com os filhos, com os idosos, com o lar, com tudo aquilo que mantém a vida funcionando. Enquanto o mercado mede produtividade e lucro, milhões de mulheres acordam cedo, trabalham fora e, quando voltam, continuam trabalhando. Fazem comida, limpam, educam, acolhem. E fazem tudo isso sem pausa, sem reconhecimento e, principalmente, sem remuneração. O trabalho doméstico e de cuidado é o alicerce da economia, mas o mundo ainda insiste em tratá-lo como “ajuda”. É como se fosse um dever natural das mulheres e não uma sobrecarga imposta por estruturas sociais que continuam desiguais. Segundo dados do IBGE, as mulheres brasileiras dedicam, em média, o dobro do tempo dos homens às tarefas domésticas. E, ainda assim, recebem salários menores no mercado formal. Isso significa que, além de fazer mais, ganham menos. E isso não é coincidência, é sistema. Mas o que está em jogo aqui não é apenas economia. Também é saúde física e emocional. A exaustão da dupla jornada, o sentimento de culpa constante e a falta de tempo para si são gatilhos para ansiedade, depressão e burnout . Mulheres adoecem tentando dar conta de tudo, enquanto o Estado e a sociedade seguem naturalizando essa desigualdade. O cuidado deveria ser uma responsabilidade compartilhada, e não uma herança feminina. É urgente que políticas públicas tratem esse tema com a seriedade que ele merece: creches acessíveis, horários flexíveis de trabalho, licença parental compartilhada e programas de apoio a cuidadoras. Sou Aline Teixeira, e acredito que reconhecer o trabalho invisível é o primeiro passo para uma sociedade mais justa. Se você também acredita, me acompanhe nas redes sociais @alineteixeira.oficial.
